牛奶是早上喝好还是晚上喝好？今天总算弄明白了，以后别再乱喝了

     平时我们在吃饭的时候，基本上都会喝上一点牛奶，会延长我们这个饥饿的感觉，或者是晚上睡觉之前可能有助于我们的睡眠。但是总有一些人说，要么说早上不好，要么说晚上不好。到底什么时间喝牛奶是对我们最好的？一起来看看吧。

     在跟大家说什么时候喝牛奶比较好之前，先跟大家说一说，我们在买牛奶的时候该怎样进行挑选。因为牛奶它这个牛奶的成分不好的话，我们什么时间喝都没有什么好处。所以最重要的先挑好的牛奶。

     第一点就是要看一看配料表。我们在买牛奶的时候，一定要认准配料表。如果只有这一种配料，生牛乳，就说明这个牛奶质量还是比较好的，是真正的纯牛奶，如果配料表上面有非常多的配料的话，就说明这个牛奶不是纯牛奶，是经过调制而成的。

     第二点就是看一看它的营养成分。在看营养成分的时候，它里面都会标注了各种营养的含量。在这里我们最重要看的是蛋白质含量。如果牛奶的质量比较好的话，它的这个蛋白质含量是大于等于3.0的。如果是在二点几之间的这种蛋白质含量的牛仔，大家就不要再买了，蛋白质含量太低，喝了也没有什么用。除此以外，我们还要看看钙的含量是多少。

    如果牛奶质量比较好的话，它的钙含量是大于一百二十毫克的，如果低于一百毫克，它的总体含量就不是很多，所以大家也不要再买。

    家里如果有孩子的很多朋友，都会买上一些牛奶囤在家里。有的时候我们早餐就会喝上一杯牛奶，营养十分丰富。但是这个牛奶到底是早上喝好还是晚上喝好的话，还是需要我们来看一看的。

    有些人认为，早上喝牛奶的时间是黄金时间，有利于吸收。有些人又觉得晚上喝牛奶，它可以让我们更好的睡眠。其实研究发现，在餐前三十分钟喝牛奶可以有效的缓解餐后血糖的升高。除了可以控制血糖之外，还可以延长饱腹感。

     从而达到预防肥胖的效果。但是对于乳糖不耐受的人群来说，会加重不舒服的反应。所以早上喝牛奶的话，最好是吃一个水煮蛋或者是吃一点面包片。

     但是如果对于些乳糖消化能力比较正常的人来说，空腹饮用牛奶没不会感觉到不舒服，也是可以直接喝牛奶的。我们夜间到底适不适合喝牛奶？有很多朋友都说睡前喝上一杯牛奶可以有助于睡眠。其实晚上睡觉喝牛奶也是挺好的，晚上拿牛奶当宵夜，不仅可以缓解饥饿，而且牛奶当中含有的色氨酸等营养物质确实能够帮助我们尽快的入眠。

   以上就是今天需要给大家分享的关于喝牛奶的一些知识了。其实到底什么时候喝牛奶还需要根据我们自己自身的这个身体状况来进行决定。还有一点就是在买牛奶的时候，一定要挑的好一点，不然对于我们的身体健康喝了也没有什么好处。