在熬夜成为常态的当下，越来越多的人开始出现睡眠问题。而冬奥冠军“国民少女”谷爱凌却在之前的一次演讲中提到，自己成功的秘诀之一就是每天至少要睡10个小时，睡眠会促进身体和大脑的成长。
这样的睡眠时间，让人羡慕也让人思考：真的要睡够10个小时，才可以保持身体健康吗？怎样才算是“高质量”睡眠呢？
斯坦福大学神经学者 JR Winer 纳入了 4417 例对象进行研究，经过认知功能测试发现，每天睡眠多于 9 小时的人群，认知能力较正常睡眠时间的参与者明显下降，且有更多的抑郁症状和肥胖率。
睡太少也不行，低于 6 小时认知障碍发生风险会显著升高。
对于成年人来说，长期睡眠时间不足（一般是少于5小时），可能会导致身心健康恶化以及睡眠障碍，轻者头晕头痛，记忆力减退，衰老憔悴，重者引发焦虑和抑郁，甚至增加患心脑血管疾病、高血压、脑卒中、猝死等风险。
能做到不赖床，自然醒，醒后神清气爽，说明睡够了。如果早上在闹钟响后能够马上起床，整个人精力充沛，就说明晚上睡得比较好。如果早上起床感觉比较疲倦，就说明没有休息好，睡眠质量差。
有些人入睡比较容易，但在睡眠中经常觉醒，觉醒后再次入睡困难，累积的睡眠时间短，情绪焦虑紧张的人比较容易出现这种情况。
过重的心理压力会改变人正常的生活规律，多梦就是其中之一。入睡后常常梦境连连，有时候甚至是被梦境惊醒,可是一闭眼又开始梦境不断，严重降低睡眠质量。
充足的睡眠，是保证精力充沛的基础，在身心极限边缘“反复试探”的企业主、精英群体，如何在有限的时间内让自己能获得高质量睡眠呢？不妨试试传统养生珍品——赤芝。
赤芝在我国已有2000多年的药用历史，被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品，具有益气安神、扶正固本之功效。早在东汉时期《神农本草经》就将其列为上品。其味甘微苦，性温，归心、肝、脾、肺、肾等经，功能养心安神、补气养血、止咳平喘。
赤芝能补心血、益心气、安心神，对于中枢神经系统有较强的调节作用，能起到镇静安神的功效，药典中对灵芝的功效描述之一就是安眠宁神。
赤芝孢子粉是赤芝的精华，具有赤芝全部的药用价值和活性成分，能全面调节人体机能系统，益气安神，提高人体睡眠质量，从根本上改善失眠。
破壁赤芝孢子粉进入人体后，其多糖等有效成分和人体细胞膜上的蛋白分子发生反应，出现生物效应，从而增强中枢抑制神经元的神经抑制功能，使得中枢神经系统的兴奋性得以降低，产生镇静安神、抗惊厥的作用，继而起到促进睡眠的作用。
赤芝多糖还具有显著的拟超氧化物歧化酶 ( SOD)活性 ，对自由基有清除作用 ，减少机体的疲劳。它通过使神经—内分泌—免疫调节紊乱恢复正常，让身体重新回到稳定状态，避免了失眠患者的恶性循环，从而更好的改善失眠。
天下泽雨破壁赤芝孢子粉选用太空赤芝优良品种，有效成分灵芝多糖含量≥6.344%、灵芝三帖酸含量≥1.751%、灵芝酸A是普通灵芝5倍。采用破壁技术，使赤芝的全部遗传物质和有效活性物质被人体肠胃的吸收率达到90％以上，效果更显著。
《本草纲目》记载，“赤芝明目、补肝气、安精魂”。其性平，无毒，入五脏，固本培元，扶正祛邪，可以使精神紧张得到舒缓，达到改善睡眠、缓解压力的效果。
谷爱凌的成功不可复制，但充足的睡眠对所有人都是非常值得提倡，不仅可以保证我们精神状态的饱满恢复，促进体内的内分泌自我调节，大大降低心脑血管疾病的患病风险，最重要的是，能让我们精力充沛的应对压力，提高生活幸福感。
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